عرق النسا للحامل تعاني بعض النساء أثناء فترة الحمل من عرق النسا هو عبارة عن ألم يصيب مناطق مختلفة من الجسم كألم في منطقة الحوض أو الفخدين أو أسفل الظهر أو الوركين أو الأرداف . يسبب هذا الألم العديد من الأعراض والتي تختلف من امرأة لأخرى مما ينتج عنها تصلب في المفاصل وبالتالي إعاقة الحركة . فما هو تزرير الحمل وما أعراضه وما اسباب حدوثه وما طرق العلاج وما هي النصائح المتبعة للحد من تلك المشكلة .
تزرير الحامل Pelvic girdle pain
هو ما يعرف بألم حزام الحوض تعاني فيه المرأة الحامل من ألم في منطقة الحوض أسفل الظهر بالإضافة إلى ألم في منظقة العانة أو الفخدين أو الوركين أو الأرداف توصف هذه الآلم بأنها نابضة أو بارقة . تعمل على إعاقة النشاط الحركي للجسم . يمكن أن يحدث التزرير في فترة الحمل أو فترة ما بعد الولادة تمتد لأسبوعين أو اكثر . إن حالات الإصابة بالتزرير تحتاج إلى تشخيص من الطبيب فهناك بعض الحالات تحتاج إلى أداة داعمة للجد من المشكلة وبعضها يختاج إلى علاج طبي .
أعراض وعلامات عرق النسا للحامل
تعاني المرأة الحامل من وخز في المنطقة إضافة الى تلك الأعراض والتي تختلف من حالة لأخرى ومنها ، تعرفي على اعراض التزرير عند الحامل :
- صعوبة في المشي .
- الشعور بألم أقرب للوخز .
- صوت طقطقة في منطقة الحوض .
- صعوبة في ارتداء الملابس.
- صعوبة في التقلب اثناء النوم .
- صعوبة في صعود وهبوط السلالم .
- صعوبة في عملية التبول .
اسباب عرق النسا للحامل
هناك مجموعة من العوامل والأسباب التي لها دور اساسي في حدوث التزرير عند المرأة الحامل ومنها :
- الوزن الزائد خلال فترة الحمل
- ارتفاع مستوى هرمون ريلاكسين في الجسم مما يؤدي إلى تحفيز تمدد أربطة الحوض التي تشعرك بالألم
- ارتفاع مستوى هرمون الإستروجين والبروجسترون اثناء فترة الحمل
- الوقوف لفترة طويلة مما يؤدي إلى ضغط في منطقة الحوض .
- الاسترخاء لأوقات طويلة .
- ممارسة بعض أنواع الحركات الجسدية و التي تزيد من حدوث تلك المشكلة مثل : فتح الساقين بإتساع ، الإتكاء على ساق واحدة .
علاج التزرير عرق النسا للحامل
هناك بعض من الخيارات العلاجية عند الإصابة بمشكلة التزرير وتختلف هذه الخيارات من حالة لأخرى ، ومن هذه الخيارات العلاحية :
- ممارسة بعض التمارين الرياضية لتقوية عضلات الظهر والحوض
- تجنب رفع الأشياء الثقيلة
- إرتداء حزام الظهر ” حزام دعم الحوض “
- أخذ مسكنات الألم التي يصفها الطبيب
نصائح لتخفيف التزرير عند الحامل
هناك بعض النصائح التي يمكنك إتباعها للحد من ألم التزرير ومنها :
- أخذ قسط كافي من الراحة .
- ممارسة الأنشطة الرياضية مثل تمرين كيجل .
- الجلوس اثناء إرتداء الملابس .
- إبقاء الركبتين معاً والحد من إبعادهم عند الدخول والخروج من السيارة
- إرتداء حذاء طبي ومريح .
- النوم على أحد جانبي الجسم مع وضع وسادة بين الساقين
