التمر للحامل تتعد الأقاويل و الاراء عن تناول التمر للمرأة الحامل فهناك من ينصح بتناول التمر اثناء الحمل لفوائده العظيمة ومنهم من يحذر بشأن ذلك ويدعي البعض بأن تناول التمر اثناء فترة الحمل يسبب العديد من المشاكل ومنها الاجهاض. فما مدى صحة تلك الأقاويل التي تجعل المرأة الحامل في مرحلة شك وتساؤل وحيرة من أمرها . في هذا المقال سنسلط الضوء على فوائد و اضرار التمر للمرأة الحامل وما مدى ضرره على صحتها ،بالإضافة إلى فوائد التمر للنفاس و المرضعة .
فوائد التمر للحامل
يعد التمر ذو قيمة غذائية عالية نظراً لإحتواءه على العديد من الفوائد والعناصر والمكملات الغذائبة مثل الألياف والبروتينات والمعادن والسكريات والفيتامينات كمحض الفوليك والحديد والكالسيوم . فما فوائد التمر للحامل :
- حماية المرأة الحامل من الإصابة بالإمساك : وذلك نظراً لإحتواء التمر على الألياف التي تساعد على تسهيل عملية الهضم والوقاية من الإصابة بالإمساك .
- الوقاية من فقر الدم : يحتوي التمر على نسبة عالية من الحديد لذلك فهو درع حماية ووقاية من الإصابة بحالات فقر الدم .
- مصدر جيد للفركتوز الطبيعي الذي يقلل من حالات التعب والاجهاد اثناء فترة الحمل .
- الوقاية من العيوب الخلقية :يعد حمض الفوليك أسيد ضرورياُ للمرأة الحامل في أشهرها الأولى من الحمل وذلك لحماية الجنين من الإصابة بأي من العيوب الخلقية سواء في الحبل الشوكي أو الجهاز العصبي ، علاوة على ذلك ان تناول التمر يعمل على الوقاية من الإصابة بأحد العيوب الخلقية لإحتواءه على حمض الفوليك أسيد .
- حماية المرأة الحامل من الإصابة باحتباس السوائل في الجسم لما له من دور في تنظيم مستوى الأملاح في الجسم .
- الحفاظ على ضغظ الدم وذلك لإحتواءه على عنصر البوتاسيم .
- المساعدة على النمو السليم لعظام الجنين لإحتواءه على فيتامين ” ك” الذي يعزز نمو العظام بشكل سليم ، ويجسن من وظائف الاعصاب والعضلات .
- تخفيف آلم الانقباضات اثناء الولادة .
اضرار التمر للحامل
إن الافراط في تناول التمر للحامل قد يسبب بعض من الاثار الجانبية ، منها :
- أولاً ، زيادة في الوزن : لإحتواءه على نسبة عالية من السكريات
- ثانياً ، ارتفاع نسبة السكر في الدم : إن الإفراط في تناول التمر للمرأة الحامل قد يصيبها بسكر الحمل .
التمر للحامل والكمية المسحوح بها
بالتأكيد للتمر فوائد عديدة ولكن يجب توخي الحذر من الكمية المتناولة لذلك ينصح الاطباء بتناول التمر في المراحل الاولى من الحمل بكميات قلية من حبتين إلى ثلاث حبات في اليوم . اما في الاسابيع الاخيرة من الحمل يمكن للحامل تناول التمر وذلك لتسهيل عملية الولادة . الكميات الموصى في تناولها في كل مرحلة من مراحل الحمل :
- الثلث الأول من الحمل : يمكنك تناول التمر بكميات قليلة وذلك لمنع الإمساك .
- الثلث الثاني من الحمل : إن فرصة الإصابة بسكر الحمل في الثلث الثاني من الحمل واردة جداً لذلك يجب الحرص على عدم تناوله إلا بكميات موصى بها وقليلة جداً .
- الثلث الثالث من الحمل : ينصح بتناوله في تلك المرحلة الاخيرة للمساعدة على تسهيل عملية الولادة. حيث اشار بعض الاطباء بناءً على دراسة أجريت بأن النساء الاتي تناولن التمر في تلك الفترة لم يحتاجو إلى تحريض المخاض عند الولادة .
فوائد التمر للنفاس
هناك دراسة أجريت عام 2016 وتم نشرها في مجلة Iranian Journal of Obstetrics, Gynecology and Infertility ، أشارت إلى أن تناوله في الفترة التي تلي الولادة أي فترة النفاس له دور كبير في الحد والتقليل من النزيف المرافق لهذه الفترة . كما ان تم دراسة هذا البحث الذي أجري على 100 أم من الامهات اللاتي لم يسبق لهن الولادة من قبل وتراوحت اعمارهم بين 18–35 سنة ، وتم آعطاؤهن 100 غرام من التمر بعد مرور ساعتين من الولادة وذلك لمدة عشر ايام .
فوائد التمر للأم المرضعة
كما ذكرنا سابقاً فأن التمر غني بالعناصر الغذائية منها الكالسيوم و الحديد و الألياف والتي تعد مهمة للأم وللطفل ايضاً تكمن فائدة التمر للمرأة المرضعة في المساعدة على إفراز هرمون البرولاكين الذي يساعد على انتاج الحليب .
