الجنين في بطن امه – إن أهم ما يحتاج إليه الجنين في رحم أمه هو التغذية السليمة لما لها من اهمية في الحفاظ على نموه بشكل صحيح وسليم والحفاظ على صحة الجهاز العصبي والجهاز المناعي ونمو العظام ، كما إنها أشارت بعض الدراسات بأن الغذاء السليم للطفل في رحم أمه يحد من التشوهات الخلقية . فكيف يتغذي الجنين في رحم ، وما النصائح الواجب إتباعها للأم الحامل ، وما الأطعمة المحظورة اثناء فترة الحمل ، وما الغذاء الذي يجتاجه في مرحلة الحمل ، و ما هي الأطعمة التي تساعد على زيادة وزن الجنين في مراحل نمو الجنين .
كيف يتغذى الجنين في رحم أمه
عندما تقوم الأم بتناول الطعام يمر عبر الجهاز الهضمي يقوم الجسم بدوره إلى تحويله إلى جزيئات صغيرة جداً ليسهل هضمها وامتصاصها ، تنتقل تلك الجزيئات من خلال مجرى الدم عند الأم لتصل إلى مجرى الدم عند الجنين بواسطة المشيمة ، يتلقى الجنين غذاءه وهو في رحم أمه عن طريق المشمية ” المشيماء ” والتي تنمو بعد تخصيب البويضة في الرجم والتي تعد حلقة الوصل بين الأم وطفلها ، فما وظائف المشيمة :
- تعمل على توصيل الغذاء من فيتامينات وجلوكوز وماء للجنين .
- إمداد الجنين بالأكسجين لمساعدته على التنفس .
- تعمل على التخلص من فضلات الطفل .
- تعمل على إنتاج كل من هرمون : الإستروجين والبروجستين والذي بدورهم يقومو بالإشارة إلى احتياجات الطفل من الأم
نصائح للأم الحامل
زيادة وزن الحامل هناك العديد من النصائح حول تغذية الطفل في رحم أمه تساعد على إمداده بالغذاء والعناصر اللازمة التي تعمل على تطوره وتغذيته تغذية صحية ، ومنها :
- يجب على المرأة الحامل الحرص على تناول مكملات الفوليك أسيد خلال الثلاث أشهر الأولى من الحمل ، لما له من دور في حماية الجنين من الإصابة “بعيب الأنبوب العصبي ” .
- يجب الحرص على تناول الأطعمة التي تحتوي على الحديد وذلك لمنع الإصابة بفقر الدم . ومن الأطعمة التي تمد الجسم بالحديد هي : السبانخ ، واللحوم ، والخضروات الخضراء
- تناول البروتينات .
- يجب الحرص على تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم للمساعدة على نمو عظام الطفل .
- تجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين وذلك منعاً للتسبب بحالات الإجهاض ايضاً لها تأثير على صحة الجهاز العصبي عند الطفل .
- يجب تناول الأطعمة الغنية بالبروتين مثل العدس والبيض والفول والدجاج واللحوم وذلك لبناء وتطوير العظام والمخ والجهاز العصبي .
- تجنب تناول السكريات والكربوهيدرات نظراً لأنها لا تمد الطفل بالفائدة بل إنها تؤثر على صحة الأم وتجعلها اكثر عرضة للإصابة بسكر الحمل ويمكن أن يؤدي الافراط في تناول السكريات إلى الإصابة بتسمم الحمل .
- الحرص على ممارسة التمارين الرياضية وذلك للحفاظ على شكل الجسم والتخلص من السعرات والوزن الزائد
- تجنب تناول الأناناس والبابايا والمحار والسوشي .
- تجنب ارتداء الملابس الضيقة التي تعيق من حركة الجنين .
الأطعمة المحظورة اثناء فترة الحمل
هناك بعض الأطعمة التي حذر الأطباء من تناولها للأمهات أثناء فترة الحمل لما لها من دور عكسي على صحة الطفل ، ومنها:
- الأطعمة الغير مطبوخة ” النية ” : لما لها من أضرار يحتمل وقوعها وتهدد حياة الطفل كالإصابة بعدوى بكتيرية أو فيروسية أو طفيلية
- الأطعمة الغير مغسولة : إن تناول الأطعمة الغير مغسولة يجعل الحامل معرضة للإصابة بالعدوى البكتيرية أو الفايروسية الناتجة عن الأتربة ، يمكن أن تؤثر هذه النوع من العدوى على حدوث بعض التشوهات عند الطفل أو خدوث مشكلة الإجهاض .
- الأبان ومنتجاتها الغير مبسترة .
- المأكولات البحرية عالية الزئبق : تعتبر مادة الزئبق مادة سامة ودخولها إلى غذاء الحامل يهدد صحة الأم والطفل وتؤثر سلباً على نمو مع زيادة إحتمال إجهاض الطفل . ومن الأطعمة البحرية عالية الزئبق : التونا ، سمك القرميد ، مارلين ، سمك القرش ، سمك أبو سيف .
- البيض الني : إن للبيض قيمة غذائية عالية تفيد الطفل وتمده بالعناصر الغذائبة ولكن يجب الحرص على عدم نقديم البيض الني الغير مطهو لإحتواءه على مواد ضارة وملوثة وسامة ببكتيريا السالمونيلا التي تشكل خطر الإجهاض والولادة المبكرة .
- الكافين : يجب التقليل من شرب المشروبات التي تحتوي على مادة الكافين لما لها من تأثير على إنخفاض وزن الطفل كما أشارت بعض الدراسات الحديثة بأن لمادة الكافين تأثير على صحة الطفل على المدى البعيد حيث إن وصول مادة الكافين للجنين أثناء الحمل تؤثر على المدى البعيد ما بعد الولادة بفرط النشاط والحركة الملحوظ .
نظام غذائي لزيادة الوزن الأطعمة التي تساعد على زيادة وزن الجنين
غذاء الحامل في الشهر التاسع لزيادة وزن الجنين يكتسب الجنين الوزن عن طريق غذاء الأم فهناك العديد من الأطعمة التي ينصح بتناولها للأم الحامل والتي تساعد على زيادة وزن الجنين في الرحم ، من تلك الأطعمة:
- البيض : وتجديداً البيض المسلوق للحصول على جميع الفوائد
- المكسرات
- الموز : للموز فوائد عديدة للحنين يساعد على اكساب الجنين الوزن المثالي وإمداده بعنصر البوتاسيوم الذي يساعد على نموه وتطوره
- الحليب
- البروتين
- الفاكهة والخضار
- العصائر الطبيعية
